Hidup di era modern sering membuat pikiran terasa terbagi dan sibuk. Teknik pernapasan lanjutan, seperti “box breathing” (tarik napas 4 detik, tahan 4 detik, buang napas 4 detik, tahan 4 detik), membantu menenangkan sistem saraf dan menstabilkan detak jantung. Mindfulness adalah praktik menyadari saat ini tanpa menghakimi. Duduk tenang, fokus pada pernapasan atau sensasi tubuh, […]
Kategori: Aktivitas kreatif untuk relaksasi
Kategori ini menekankan aktivitas kreatif yang dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres. Aktivitas ini meliputi menggambar, menulis, bermain musik, atau kerajinan tangan ringan. Tujuannya adalah memberi ruang untuk ekspresi diri dan relaksasi.